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皇冠开户(www.huangguan.us):牢记这8条,远离假期高血糖

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不知您是否有这样的体会,每逢假期,总会感觉的自己的腰围涨了那么一点点,血糖也有了升高的趋势。

牢记以下8点,可以帮您避免假期高血糖。

01

牢记自己的血糖容易高,饮食别松懈

假期时间充裕,吃各种美食的机会多了起来。这种情况下,我们一定要牢记自己的血糖容易高,无论吃什么,都得管住嘴,不能敞开吃,七八分饱最合适。

因痛快一时,导致自己血糖升高,可能需要十天半个月的调整期,真的很不划算。

02

各种水果,尝尝就好

秋季是丰收的季节,各种好吃的水果都上市了,甜脆的口感让人难以抑制。

这种情况下,吃水果牢记以下方法:两餐之间或睡前吃水果,一天只吃一次,最多拳头大小,每天换着花样吃,同样可以品尝水果的美味,也不会导致血糖升高。

03

栗子、红薯、南瓜、玉米当主食吃

又到了栗子、红薯、南瓜成熟的季节,这些食物淀粉含量高,糖尿病患者要把它们当主食吃,而且蒸着吃、煮着吃为佳,不要再额外加糖。

04

花生、核桃得少吃

新鲜的花生、核桃都可以吃了,这类坚果类的食物油脂含量高,能量高,千万不能因为好吃而多吃。

建议我们的糖尿病患者朋友每天吃1小把花生米,2个核桃就可以了。

05

饮酒应限量

糖尿病患者朋友偶尔、少量喝点酒也是允许的。

少量的概念即:红酒50~100毫升、啤酒250~350毫升或低度白酒50毫升,即便如此也应相应减少25克主食(干重)摄入。

拒绝大量饮酒导致的血糖不稳定。

06

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不知您是否有这样的体会,每逢假期,总会感觉的自己的腰围涨了那么一点点,血糖也有了升高的趋势。

牢记以下8点,可以帮您避免假期高血糖。

01

牢记自己的血糖容易高,饮食别松懈

假期时间充裕,吃各种美食的机会多了起来。这种情况下,我们一定要牢记自己的血糖容易高,无论吃什么,都得管住嘴,不能敞开吃,七八分饱最合适。

因痛快一时,导致自己血糖升高,可能需要十天半个月的调整期,真的很不划算。

02

各种水果,尝尝就好

秋季是丰收的季节,各种好吃的水果都上市了,甜脆的口感让人难以抑制。

这种情况下,吃水果牢记以下方法:两餐之间或睡前吃水果,一天只吃一次,最多拳头大小,每天换着花样吃,同样可以品尝水果的美味,也不会导致血糖升高。

03

栗子、红薯、南瓜、玉米当主食吃

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