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读过不少名人大家关于养生的论述，他们无一例外都有超过90岁的寿命，且一生硕果累累。有几位是个人很喜欢的，因此对其养生之道格外深刻些，在此分享给大家共勉。

1. 罗素的养生之道

英国哲学家罗素，生前写过一篇文章，讲述了自己的养生秘诀，其要诀不外以下几点：

多读书延缓衰老

要想保持青春，多读书是最好的办法。他说，他的曾祖母年过80 岁后，常睡不着觉，就在午夜到凌晨3点读些书。这样她就没有时间考虑自己是不是日渐衰老。读书还锻炼了大脑，同时，延缓了衰老。

广泛的兴趣抗衰老

要是有广泛的兴趣和强烈的爱好，并能参加一些活动，就不会板着指头计算自己已 经活了多大岁数，还有几年活头。充实的生活使你忘记岁月的流逝，衰老自然离你 而去。

不要总是担心死

克服怕死念头的办法是，逐步使自己关心更多的事情，多考虑个人以外的事情，把人生看成同河流一样，历程千里，最后归入大海。罗素把死亡看得很平淡，希望自己在工作中死去。

生活充实，避免空虚

罗素认为，如果老人能跳出个人生活的小圈子，有兴趣参加适当的活动和做些有益的工作，他的晚年就会过得很幸福。由于阅历深，老人还可以有成效地做些工作的。同时，从自身的经验中还可开发出新的智能，并使之发挥作用。

2. 季羡林的养生之道

季羡林写过一篇“养生无术是有术”的文章，他的养生哲学，概括而言就是，不锻炼，不挑食，不嘀咕。

他不赞同刻意追求健身，认为应该把宝贵的时间用于读书学习、研究等等对社会有益的事情上；关于日常饮食，想吃就吃，不必刻意去分析这个食物有什么营养成分，那个食物是不是对身体更好，重要的是顺应本心，实在没必要花费过多精力去思量如何吃。从心所欲不逾矩，不过食，吃得开心就好。不嘀咕，接受一切命运的安排。纵浪大化中，不喜亦不惧，应尽便须尽，无复独多虑。

3. 张学良的养生秘诀

清晨大笑半小时

张学良有清晨登山的习惯，在登山过程中摸索出：“大笑养生法”。具体做法是： 清晨起床，喝杯温水润喉，吐出浊气，吸入新鲜空气，同时不断放松身体。稍微提 肛，对群山发出笑声吼声。笑三次后，休息会儿，让身体恢复平静。再重新吸气， 提肛，像刚才一样大笑。笑声要从丹田发出，大笑约5次，感觉快没力气为止。笑 的 时候，要怀有把所有烦恼都笑出去的心情。